단백질 많은 음식 썸네일형 리스트형 구운계란 만드는 방법 - 압력밥솥 구운계란 다이어터들에 최애 간식이며 찜질방 가면 꼭 사 먹게 되는 압력밥솥 구운계란을 집에서 손쉽게 만들어 봅니다. 계란 한 개당 칼로리는 대략 생 계란과 삶은 계란 80~100kcal, 구운 계란 60~75kcal 정도 된다고 합니다. 칼로리가 낮으면서 맛은 더 좋은 구운 계란을 다이어터들이 좋아하는 이유입니다. 단백질 음식에 대표 격인 계란에 단백질 함량은 6~7g 정도로 삶은 계란과 구운 계란의 단백질 함량은 같다고 합니다. 건강한 성인은 체중 * 0.8~1g에 단백질을 먹어야 하고, 다이어트나 운동하는 사람은 체중 * 1.5~2g의 단백질을 먹어주면 좋다고 하니 참고합니다. 저는 다이어트를 하는 중이니 78g~104g을 먹어야 하고 구운 계란으로 10개이상 먹어야 한다는 계산입니다. 그냥 계산만 합니다. .. 더보기