변실금 썸네일형 리스트형 여자 케겔운동 - 힙업운동과 동시에 일석이조 효과~ 요실금 약을 복용 중이시지만 소변 참기가 힘들다며 불편함을 호소하시는 엄마를 보며 출산 경험이 있는 같은 여자로서 나이가 들어감에 따라 같은 증상이 나타날 수도 있겠다는 걱정이 부쩍 늘어납니다. 케겔운동은 아널드 케겔 박사가 고안해낸 운동으로 앉은 자세를 아래에서 바라봤을 때 다이아몬드 모양에 형상인 항문, 질 요도로 이루어진 골반의 바닥 근육을 훈련하는 운동으로 남녀노소 누구에게나 좋은 운동입니다. 우리 몸을 지탱하는 중요한 근육인 코어 근육에 대해서는 잘 알려진 반면 이런 코어 근육에 아랫면을 받쳐주는 역할을 하는 골반근육에 대해서는 잘 알려지지 않은 듯합니다. 코어 근육에 아랫면을 받쳐주는 중요한 역할을 하는 골반근육 또한 언제 어디서나 할 수 있는 여자 케겔운동을 통해 강화시켜야 100세까지 팔팔.. 더보기