여자 11자 복근 썸네일형 리스트형 플랭크 자세 - 플랭크 효과 전신운동, 여성 11자 복근 운동으로 사랑받는 플랭크, 이렇게 자세한~ 설명과 함께 가르쳐주는 운동 유투버가 또 있을까 싶어 저처럼 좋다고 하니까 무작정 버티기만 했던 이웃님들을 위해 정확하게 하면 체형교정에도 도움이 되는 플랭크 자세, 함께 배워 봅니다. 오늘 참고한 운동 영상은 운동 유튜버 이지은 다이어트를 참고했으니, 좀 더 전문적인 설명을 원하시는 이웃님들 참고하시면 좋아요~, 구독, 알림까지 3종 꼭 누르게 됩니다. 먼저, 올바른 플랭크를 하기 위해 상체와 하체를 따로 분리해 자세를 배워 봅니다. 첫 번째 상체 자세, 깍지를 낀 상태에서 팔꿈치를 어깨와 직각이 된 상태로 평행을 유지시키며 팔 전체를 같이 움직여 어깨를 올렸다가 내리기를 10번 정도 반복합니다. 호흡은 올리면서 들어마시고, 내리면.. 더보기
